NON INDOVINARE.
MISURA.
Dieci test gratuiti per dieci domande concrete. Un primo risultato subito, un profilo specifico per ogni tema. Parti da “Sai allenarti?”.
Sai allenarti?
Autovaluta conoscenze e abitudini con cui scegli carico, tecnica, volume, recuperi e progressione.
11 domande · circa 4 minuti TEST 02 / STR3 LABStai gestendo un volume di allenamento adatto a te?
Valuta come registri, distribuisci e adatti il volume; il quiz non determina da solo la tua dose ideale.
11 domande · circa 4 minuti TEST 03 / STR3 LABStai usando il carico giusto?
Valuta come scegli e confronti carico, ripetizioni, RIR e ROM; non prescrive un peso personale.
11 domande · circa 4 minuti TEST 04 / STR3 LABSai progredire davvero?
Autovaluta le tue regole e abitudini per riconoscere progressi comparabili.
10 domande · circa 4 minuti TEST 05 / STR3 LABTi stai allenando o ti stai solo stancando?
Valuta se nelle tue decisioni prevalgono dati ripetibili o sensazioni immediate della fatica.
10 domande · circa 4 minuti TEST 06 / STR3 LABStai recuperando abbastanza?
Autovaluta come osservi pause, continuità e andamento della prestazione; non accerta cause sanitarie.
11 domande · circa 4 minuti TEST 07 / STR3 LABSai davvero usare il RIR?
Valuta come comprendi, registri e calibri le ripetizioni valide in riserva.
10 domande · circa 4 minuti TEST 08 / STR3 LABLa tua scheda ha davvero una struttura?
Autovaluta come organizzi pattern, priorità, ruoli e progressione della tua scheda.
10 domande · circa 4 minuti TEST 09 / STR3 LABStai davvero allenando i glutei?
Valuta come scegli, registri e sviluppi il lavoro per i glutei; non misura direttamente la dose ricevuta.
11 domande · circa 4 minuti TEST 10 / STR3 LABQuanto ne sai davvero di ipertrofia?
Quiz tecnico e pratico su tensione, dose, carico, recupero e progressione della massa muscolare.
10 domande · circa 4 minuti