Definisci il compito
Scegli il pattern e il gesto in funzione del lavoro che vuoi sviluppare.
02 / APPLICAZIONESTR3 / COME FUNZIONA
OGNI SCELTA HA
UNA LOGICA.
La struttura rende leggibile il lavoro: selezione degli esercizi, standard tecnico, carico, serie, recupero e progressione.
Stabilisci uno standard
Registra escursione, controllo, carico, ripetizioni e margine.
Ripeti e confronta
Osserva le sedute nel tempo. Se cambia lo standard, cambia anche il significato del numero.
Regola la dose
Valuta serie allenanti, recupero e qualità della prestazione.
Progredisci
Aumenta ciò che riesci a sostenere senza perdere il criterio del lavoro.
QUALE PARTE
CONTROLLI GIÀ?
Il test generale ti dà un primo quadro. Gli altri nove approfondiscono i punti specifici.
Sai davvero allenarti? Scoprilo.