STR3STRUCTURE TRAINING
RULE OF THREESai allenarti?
DUE GUIDE ILLUSTRATE GRATUITE · IVAN ORIZIO

PIÙ CHIAREZZA
IN OGNI RIPETIZIONE.

Impostare un esercizio, scegliere un carico impegnativo e capire quando fermare la serie: sono decisioni che partono dalla qualità del gesto. Ho preparato due guide illustrate per aiutarti a leggerle con più criterio.

Ricevi GUIDA BIOMECCANICA UPPER STR3 e GUIDA BIOMECCANICA LOWER STR3: 29 pagine e 9 esercizi in ciascun PDF.

3 domande brevi. Poi indica l’email a cui ricevere entrambe le guide.

Copertina della GUIDA BIOMECCANICA UPPER STR3 di Ivan Orizio
UPPER

GUIDA BIOMECCANICA UPPER STR3

29 pagine · 9 esercizi · tavole illustrate A/B

Copertina della GUIDA BIOMECCANICA LOWER STR3 di Ivan Orizio
LOWER

GUIDA BIOMECCANICA LOWER STR3

29 pagine · 9 esercizi · tavole illustrate A/B

Prepara il movimento

Leggi posizione iniziale, appoggi e allineamenti articolari, tenendo conto delle differenze individuali.

Riconosci una ripetizione valida

Distingui una ripetizione eseguita con lo standard previsto da una completata perdendo posizione, controllo o ampiezza.

Leggi gli errori e le correzioni

Confronta i segnali da osservare con le indicazioni della guida, senza cambiare più dettagli insieme.

TRE DOMANDE · DUE GUIDE

Da dove vuoi iniziare?

Scegli una risposta per domanda. Alla fine troverai un suggerimento legato al tuo obiettivo e potrai ricevere entrambe le guide.

  1. Rispondi a tre domandeIndica il tuo obiettivo, la tua esperienza e il dubbio che incontri più spesso.
  2. Leggi il punto di partenzaTrovi un breve suggerimento di lettura collegato al tuo obiettivo.
  3. Ricevi i due PDFInserisci la tua email: ti invierò i link per scaricare entrambe le guide. Puoi scegliere separatamente se ricevere anche le mie email successive.

Il test suggerisce da dove iniziare la lettura. Le due guide sono le stesse per tutti.

IL METODO STR3

Sono Ivan Orizio

STR3 nasce dal lavoro che ho raccolto nel mio libro sul corpo femminile. In queste due guide porto l’attenzione sul singolo esercizio: come prepararlo, come eseguirlo e come riconoscere quando la qualità della ripetizione cambia.

L’obiettivo è darti riferimenti da osservare e usare, senza trasformare il peso sollevato nell’unico criterio.

Conosci l’autore

Prima di iniziare

Il test crea una guida personalizzata?

Il risultato propone un punto di partenza coerente con l’obiettivo che hai scelto. Tutti ricevono gli stessi due PDF: il test non li modifica e non crea un programma individuale.

Ricevo una guida sola o entrambe?

Entrambe: GUIDA BIOMECCANICA UPPER STR3 e GUIDA BIOMECCANICA LOWER STR3. Non devi scegliere tra parte superiore e parte inferiore.

Sono adatte anche se ho poca esperienza?

Puoi usarle per familiarizzare con preparazione ed esecuzione degli esercizi descritti. Se ti alleni già, puoi rileggerle per confrontare il tuo gesto con i criteri proposti. Le guide sono materiale didattico: non valutano il tuo movimento dal vivo.

Le guide includono una scheda completa?

Sono guide agli esercizi. Non assegnano un programma personale, una frequenza o una quantità di lavoro adatta al tuo caso.

Per riceverle devo iscrivermi anche alle email successive?

No. Ricevi entrambe le guide anche lasciando vuota la scelta per le email successive. Se sei già iscritto ad altri contenuti, le preferenze precedenti restano invariate. Puoi gestirle dal link nelle email.

Come arrivano i PDF?

Ricevi un’email con un collegamento personale alla pagina da cui scaricare entrambi i PDF. Dopo la registrazione puoi aprire la stessa pagina anche dal sito.