LEGGERE
Capire la struttura della scheda, gli esercizi e lo standard delle serie.
FORMAZIONE STR3 · 16 SETTIMANE
IL MASTER È INIZIATO · PUOI ANCORA ENTRARE
ISCRIZIONI APERTE FINO AL 2 NOVEMBRE 2026
MASTER STR3.
Impara ad allenarti davvero.
16 settimane per capire come costruire, eseguire e modificare il tuo allenamento senza dipendere per sempre da una scheda scritta da qualcun altro.
Non seguire una scheda. Impara a governarla.
INVESTIMENTO99 €oppure3 × 33 €
ENTRA NEL MASTER STR3Scegli come pagare e completa l’acquisto. Totale: 99 €, anche in tre rate mensili da 33 €.
01 / IL PUNTO DI PARTENZA
Ti alleni, ma sai davvero perché stai facendo quello che fai?
Esegui gli esercizi. Completi serie e ripetizioni. Ma quando il carico non sale, il recupero cambia o la scheda finisce, sai quale decisione prendere?
Perché questo esercizio?Perché questo volume?Quando ha senso cambiare?
02 / IL LIMITE DELLA SCHEDA
Una scheda può funzionare.
Poi la vita cambia.
Le prestazioni oscillano. Un esercizio si blocca. Hai meno tempo. Cambiano le priorità. In quel momento una lista di istruzioni non basta: servono criteri per leggere il programma e adattarlo.
DAL FARE AL CAPIRE
Non ti serve memorizzare un’altra sequenza di esercizi.
Ti serve capire che cosa osservare prima di decidere.03 / LA PROMESSA
L’obiettivo non è renderti dipendente dal prossimo programma.
È costruire la tua autonomia.
Con il Master impari a collegare tecnica, carico, margine, volume, recupero e tempo. Così puoi capire perché una scelta è nella scheda e quando è il momento di rivederla.
ENTRA NEL MASTER STR304 / LE COMPETENZE
Cosa impari a governare.
Le decisioni dell’allenamento, collegate in un solo metodo.
01Volume
Quanto lavoro accumuli e come lo distribuisci.
02Intensità e RIR
Quanto è impegnativa una serie e come stimare il margine.
03Carichi e ripetizioni
Quale richiesta realizzi, mantenendo uno standard tecnico.
04Recupero
Pause e continuità del lavoro nelle settimane.
05Progressione
Criteri per aumentare, mantenere o modificare.
06Esercizi e struttura
Selezione, priorità e ruolo di ogni movimento.
07Autoregolazione
Leggere la risposta senza reagire a una sola seduta.
08Programmazione
Collegare le scelte in un progetto sostenibile.
05 / 16 SETTIMANE
Quattro passaggi.
Una nuova competenza.
Una mappa dei temi che attraversi durante il percorso.
DOSARE
Collegare carico, RIR, volume e recupero al lavoro che vuoi produrre.
PROGREDIRE
Stabilire criteri, osservare le sedute e distinguere un trend da una giornata.
DECIDERE
Capire quando mantenere una scelta e quando adattare il programma.
I quattro passaggi organizzano i contenuti formativi; non indicano un calendario rigido delle singole lezioni.
06 / COSA RICEVI
Non solo teoria.
Materiale da usare.
Il Master è iniziato il 21 settembre 2026. Accedi ai materiali già pubblicati e partecipi al resto del percorso. La prima Zoom era in programma domenica 4 ottobre 2026 alle 22:00, ora italiana.
ENTRA NEL MASTER STR301
Schede per casa e palestraMateriale pratico per allenarti nei due contesti.
02
Zoom con IvanLa prima Zoom era in programma domenica 4 ottobre, alle 22:00 italiane. Nelle Zoom del Master puoi fare domande e confrontarti con me. Gli incontri vengono registrati.
03
Materiali e guideTutti i materiali del Master, incluse guide sull’esecuzione degli esercizi.
04
Gruppo TelegramAccesso alla community del Master e follow-up fino alla fine del percorso.
05
Alimentazione e stile di vitaIndicazioni educative su alimentazione per l’ipertrofia, integrazione e lifestyle.
I materiali restano accessibili in modo permanente.Il follow-up e le Zoom dal vivo proseguono fino alla fine delle 16 settimane.
07 / UN ESEMPIO DI METODO
“2 RIR” non basta.
Due rispetto a cosa?
RIR significa ripetizioni in riserva: quante ripetizioni valide pensi di poter ancora fare alla fine di una serie. Ma il numero ha senso solo se prima definisci cosa conta come ripetizione valida.
Se per completare due ripetizioni in più accorci il movimento o perdi controllo, hai cambiato il compito. Nel Master impari a leggere insieme margine, tecnica, carico e progressione.
STR3 / PRINCIPIO 01PRIMA DEFINISCI
LO STANDARD.POI STIMI IL MARGINE.
LO STANDARD.POI STIMI IL MARGINE.
08 / ESPERIENZE REALI
Persone, non promesse.
Ascolta il mio lavoro attraverso chi lo ha vissuto. Queste storie riguardano i miei percorsi personalizzati e la Mastermind: sono testimonianze distinte dallo STR3 Master.
Beatrice Surrente
Ascolta la sua storia, le difficoltà e il cambiamento raccontati dalla sua voce.
Ascolta il caso studioAmanda Cardoso
Ascolta la sua storia, le difficoltà e il cambiamento raccontati dalla sua voce.
Ascolta il caso studioMonica Turco
Ascolta la sua storia, le difficoltà e il cambiamento raccontati dalla sua voce.
Ascolta il caso studio09 / È IL PERCORSO GIUSTO?
Per chi vuole capire.
+
È PER TE SE...
- Vuoi capire la logica della tua scheda.
- Vuoi imparare a leggere carico, volume, RIR e progressione.
- Vuoi costruire autonomia con lezioni, materiali e confronto di gruppo.
−
NON È PER TE SE...
- Cerchi coaching individuale o una scheda su misura seguita ogni giorno.
- Vuoi un risultato garantito senza applicare e osservare il lavoro.
- Preferisci limitarti a eseguire istruzioni senza comprenderle.
10 / CHI TI GUIDA
Ivan Orizio.
AUTORE DEL METODO STR3 · COACH XWOMAN
Sono Ivan Orizio, Master Trainer ISSA America e Precision Nutrition Coach. Ho seguito migliaia di persone, soprattutto donne. Ho costruito STR3 per trasformare le informazioni sull’allenamento in scelte che puoi capire e applicare.
Nel Master ti insegno a collegare tecnica, carico, RIR, volume, recupero e progressione. Voglio che tu impari a capire il lavoro e scegliere con più autonomia. IVAN ORIZIO.
11 / L’INVESTIMENTO
Perché
99 €?
Perché il Master è formazione di gruppo: lezioni, materiali, schede, Zoom e una community in cui fare domande e imparare il metodo.
Il prezzo non promette coaching individuale o un piano costruito solo per te. Comprende un percorso per capire meglio le decisioni che guidano il tuo allenamento.
99 €oppure3 × 33 €
ENTRA NEL MASTER STR3 12 / RISPOSTE CHIARE
Prima di entrare.
Il Master è già iniziato. Posso ancora entrare?
Sì. Questa edizione è iniziata il 21 settembre 2026. Puoi entrare fino al 2 novembre 2026, ora italiana. Accedi ai materiali del Master già pubblicati e partecipi alle attività successive fino alla conclusione di questa edizione.
Quando era in programma la prima Zoom?
La prima Zoom era in programma domenica 4 ottobre 2026 alle 22:00, ora italiana. Nelle Zoom del Master puoi fare domande e interagire con me. Gli incontri vengono registrati; non è necessario seguirli tutti in diretta.
Quanto dura il percorso e fino a quando ricevo supporto?
Il Master dura 16 settimane. Il follow-up prosegue fino alla fine di questa edizione. I materiali rimangono accessibili in modo permanente.
Quali sono le modalità di pagamento?
Puoi pagare 99 € in un’unica soluzione oppure in tre rate mensili da 33 €. Scegli l’opzione sulla pagina e completa l’acquisto. Il totale è sempre 99 €.
Riceverò una scheda personalizzata e coaching individuale?
Il Master include schede per casa e palestra, lezioni, materiali e confronto nelle Zoom e nel gruppo. È un percorso formativo di gruppo, non un coaching individuale.
Devo seguire le lezioni in diretta?
No. Le Zoom vengono registrate. Se entri dopo un incontro, puoi recuperarlo; nelle Zoom successive puoi partecipare, fare domande e interagire con Ivan.
IL PASSO SUCCESSIVO
Fra 16 settimane puoi avere un’altra scheda.
Oppure puoi finalmente sapere come usarne una.
Non seguire una scheda. Impara a governarla.
99 €oppure 3 rate mensili da 33 €
Ingressi fino al 2 novembre 2026.
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